masa na

warezz a jak oceniasz lgd? Masa na plus? jakies uicie czego sie po tym wynalazku mozna spodziewadz?

[...] trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas później. Co do skrętoskłonów - siadasz na ławce, robisz normalne uginania z tym,że w fazie największego napięcia mięśńi wykonujesz skręt - raz [...]

ja za tydzien wracam na silke i na nogi zaczne robic front squaty, nigdy tego nie robilem a ponoc fajnie masa na tym idzie zobaczymy co z tego wyjdzie reso nikt nie mowi ze bedzie lekko

Marcin_Olb = Za estetykę, proporcjonalność połączoną z mega masą, na plus również nogi

[...] mam klatke w każdy dzień jako przygotowanie do turnieju (pon:wyciskanie poziomo+wąske, śr:wyciskanie głową w dół+dociskanie, sob:wyciskanie poziomo+wąskie). W tym czasie chce też wzmocnić dodatkowo inne mięśnie szczególnie barki+masa na tylni akton, i bicepsy(szczególnie masa na głowe krótką) powtórzenia zmienie chyba na 10,8,8,6 albo 10,8,6,6.

pamientam przed ta olimpia jak dawal foty do neta to tez, byl bumm ze za***iscie itp. Jak wygladal na zawodach kazdy wie. Dlatego na spokojnie poczekam az stanie kolo innych, jedno jest pewne bedzie duzy bo gonil Jaya z masa na mr.o przesadzil teraz wydaje sie ze bedzie lepiej. Ciekawy jestem jak wypadnie Huh bo lubie tego goscia.

weekend leci jakos :) 2 dni dietki na 80% od poniedzialku chcialbym juz ruszyc z Splitem i sredni weglami a juz za tydzien masa na calego :) uloze sobie jakis fajny 3 dniowy plan i bede zasuwac :) podzial pewnie pon - klata / bic sro - plecy /tric pia - nogi / bary jakis sensowny plan musze sobie znalesc lub ulozyc :) co sie skleilo zarzuce [...]

Początki - bardzo dobre, jest po prostu ruszenie :) Z ciekawości - na jakim obciążeniu ćwiczysz aktualnie? PS: najpierw takie coś człowiek dostaje, a potem mówicie, że będzie masa na święta %-) http://i47.tinypic.com/2z8ys1j.png

Jak bedziesz mial bilans na plusie i wegle w okolicach treningu to masa na pewno pojdzie moze nawet lepsza od tej na duzej ilosci wegli, no chyba ze jestes hard to wtedy moze byc problem

Ależ nie traktuję tego jako ubliżanie, czy ataku bez przesady. Przecież spokojnie odpisałem, że ja jestem zadowolony. No i raczej 10% to u mnie nie było. Ale wszystko jedno. Pokaż mi proszę dziennik z dobra masą na forum. Weź RedAlerta - można powiedzieć PRO. Każdy się zalewa, bo żeby rosło musisz dostarczać więcej kalorii. łatwo się pisze [...]

masa na pewno po tym pójdzie też ale jak chcesz maksymalną masę to bym zmienił

Mimo szczerych chęci nie potrafię pomóc, bo pytanie jest zbyt ogólne. Klubów w Łodzi jest masa. Na początku trzeba omijać zawodnicze. Tam trenerom zależy na punktach, z których jest kasa i prestiż. Przyjmą za gotówę, ale nie zajmą się porządnie i jeszcze po mordzie można dostać (myślę o boksie). Przy lepszym wytrenowaniu mogą trzymać na sparing [...]

Już widzę ten plan na siłę/wytrzymałość %-) Siła=masa więc to to samo. Ułóż dietę a masa na pewno pójdzie i wstaw ten plan ocenimy go

[...] to wtedy zamiar jest odpocząć i zacząć coś sensowniejszego podziałem p/p/l już na masę. Jeśli pomysł jest nietrafiony, to możecie mnie poprawić, się zastosuję. Chwilowo priorytetem siła, masa na drugim planie. Później się to odwraca. Dlatego istotna dla mnie była informacja, czy ćwicząc p/p/l moja siła wzrośnie mimo wszystko i jak to osiągnąć.

to w rozpisce trzeba dawać zamiast suple : to narkotyki : :D masa na mass shockerze ! :D

Rozpisz swój plan prwidłowo i czytelnie z podziałem na dni bo nie bardzo rozumiem jak wykonujesz , czy masz tylko jeden plan ten wyzej z cięzarami i powtórzeniami który wykonujesz 3x w tyg?? jeśłi tak to kiepska kolejnosć , codo poziomu BF to patrząc na zdjecia od góry to mozesz oscylowac w granicy +- 17% jednak na budowanie masy [...]

[...] nie było, a więc retencja się zacznie (nabijanie wodą) ;-) No to co w końcu jest prawdą wg Ciebie ?? Dzięki Panowie za odpowiedzi chyba nie bd ryzykować bez ssa bo mi zawsze masa na redukcji leci :/ czy jako warzywa w diecie tzn ww mogą być wszywa na patelnie? Bardzo by mi pasowała taka opcja. Rozsądnie. VLCD bez podkładu to coś w stylu jakbyś [...]

dobra masa na nowym filmiku na YT ;)

Cel:masa Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 77 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu siłownia- (split). Średnio po 1,15-1,20h Odżywianie : brak [...]

Tak jak kolega @monkey22 napisał mięśnia za dużo nie ma, a fatu na brzuchu jeszcze trochę jest - zdjecie dzis rano: https://zapodaj.net/91de09c9a4796.jpg.html Może już przestać i wejść na masę >? Jeśli nie to przerwa na jakiś czas jak napisał kolega LiptonS i lecę dalej w dół :) No mięsa masz naprawdę mało, ale im więcej wytniesz, tym mniej [...]